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2017年广州平均工资表和房价表曝光!看你脱广州后腿没
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综合 - 2017-02-21

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做完蛙跳运动后,怎样缓解大腿的酸痛?
做完蛙跳运动后,怎样缓解大腿的酸痛?

问答中心 - 2018-11-09

应该当天就按摩,热敷。不过已经疼了的话也没办法了,挺过去吧。
蛙跳大腿酸痛怎么快速恢复。
蛙跳大腿酸痛怎么快速恢复。

问答中心 - 2018-11-09

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。如果你还没有成年或者还正在长身体,应谨慎进行这项运动,因为其很有可能影响骨骼的发育。 避免肌肉酸痛的方法: 1,局部温热和涂擦药物。锻炼后用温热水泡洗可减轻肌肉酸痛。局部涂擦油剂、糊剂或按...
蛙跳之后腿疼怎么按摩缓解
蛙跳之后腿疼怎么按摩缓解

问答中心 - 2018-11-09

趴在地上,两腿分开,找一人用单脚踩着腿部揉动。整条腿揉2-3分钟后换揉另一条腿。主要是放松肌肉。当天还是会有些痛。 不过,如果不按摩会造成肌肉负荷。长时间容易造成肌肉损伤。 如果自己一人可以把腿放平坐在平地,从大腿开始按揉直至脚踝。...
做完蛙跳腿疼怎么办?
做完蛙跳腿疼怎么办?

问答中心 - 2018-11-09

这种情况有可能是运动过度导致的。注意休息,不要运动过度,多进行局部的热敷和按摩调理。突然间剧烈运动后肌肉会大量分泌出乳酸,所以大腿会出现酸痛感,运动后可以通过泡热水脚,并且按摩腿部肌肉可以缓解,平时也可以坚持练原地高抬腿,就可以...
学校蛙跳后腿疼三天了,怎么快速恢复?或者多长时间。
学校蛙跳后腿疼三天了,怎么快速恢复?或者多长时间。

问答中心 - 2018-11-09

1.保证睡眠 睡眠是消除疲劳的重要方法,中学生要保证每天8小时的睡眠时间。如果在体育考试前一个月内安排运动量比较大的训练和测验,睡眠时间应适当延长,并注意创造安静、空气流通的睡眠环境。 2.整理活动和肌肉按摩 锻炼产生疲劳感后,一定要...
蛙跳后腿疼怎么办
蛙跳后腿疼怎么办

问答中心 - 2018-11-09

肌肉酸痛很正常,按摩能缓解。休息的话会让酸痛持续3-4天。但是如果你第二天坚持,只有在坚持运动的时候酸痛加剧(谁都一样),但是稍作休息后,尤其是再过一天,你会发现酸痛明显减轻,再坚持你就胜利了。我以前练习双杠臂屈伸就是这样,每个学...
蛙跳腿疼痛如何缓解
蛙跳腿疼痛如何缓解

问答中心 - 2018-11-09

蛙跳或腿疼缓解方法如下: 1、晚上洗澡时用(很热的)热毛巾敷在痛处 以加快肌肉里乳酸的分解。 2、腿部按摩,在疼痛明显的部位反复按摩。 3、踢腿运动。站立时,适当的踢踢腿。 4、睡觉时,腿部垫上枕头。 蛙跳很容易引起下髓骨(腓骨)的疲劳...
蛙跳后腿疼,怎么恢复?
蛙跳后腿疼,怎么恢复?

问答中心 - 2018-11-09

这种疼痛主要是由于大量无氧运动产生的乳酸引起的酸痛感,只要乳酸尽快代谢掉,腿就不疼了。 恢复的方法有: 一、拉伸。 二、按摩——肌肉酸痛很正常,按摩能缓解。就算是业余按摩,也是有用的。 三、适量的运动是一种积极的恢复方法,越不懂乳酸...
蛙跳后腿很疼怎么办?
蛙跳后腿很疼怎么办?

问答中心 - 2018-11-09

哈哈,你也这样,我也这样,刚上完体育课蛙跳,过一天腿就疼,我们有些同学都不敢走路了,放学跑步时,我就克服了这个困难, 很管用, 你把腿抬起来放在身后,坚持几秒,轮流弄,再高抬腿跑30米,就可以跑了,短时间内很管用,你每次疼是这样就...
蛙跳后腿软怎么快速缓解
蛙跳后腿软怎么快速缓解

问答中心 - 2018-06-22

1、蛙跳之后保持走动姿势,不要坐 很多人都以为运动完之后一定要坐下休息,其实这是不对的,刚运动完之后我们大腿内部产生了乳酸,所以这就是我们腿十分的酸痛的原因,所以哇跳完之后不能立刻就坐下,应该保持走动,坚持10到15分钟。 2、蛙跳完...
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